睡好子午觉,养心养神养精力


马年小目标
每天晚上11时之前入睡,睡好中午小憩15~30分钟,午觉养出好睡眠,养心养神养精浠水蔡桥新闻网唤醒全身好状态。睡好



新的午觉一年
睡好子午觉
睡“子午觉”,即子时(晚11时至凌晨1时)深睡,养心养神养精午时(上午11时至下午1时)小憩,睡好这一作息源于《黄帝内经》的午觉“子午流注”理论,契合人体气血运行规律。养心养神养精浠水蔡桥新闻网
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子时深睡养胆
子时胆经当令,睡好胆气生发起来,午觉全身气血随之而起,养心养神养精而养胆经的睡好最好方法就是睡觉。如因熬夜错过此时间段的午觉睡眠,肝胆无法充分休息,养心养神养精容易导致面色发黄、皮肤粗糙、长色斑等。所以,即使无法按时上床,也要闭目养神,让肝胆得到适度放松。
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午时小憩养心
午时心经当令,此时小憩能养心。心经当令,可推动血液正常运行,使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙的人群,即使午时无法入睡,也需静心闭目“入静”,缓解身体疲劳。午睡时长以15~30分钟为宜,最多不超过1小时,避免久睡影响夜间睡眠。
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